주요내용: 식사요법 목표 무엇을 얼마나 어떻게 먹을 것인가? 비만도, 활동량에 따른 열량 계산 남 자 여 자 영양소는 균형있게 섭취한다. 3대 영양소 배분 규칙적으로 식사한다. 포화지방섭취를 줄인다. 콜레스테롤 많은 식품 선택을 줄인다. 음식은 되도록 싱겁게 먹는다. 나트륨 많은 식품 섬유소가 풍부한 식사를 한다. 섬유소 섭취를 늘이는 방법 술은 제한한다. 식사계획 이렇게 식품교환표 교환단위란 1800 칼로리 1일 세끼 배분 예 외식 할 때는...... 식생활 지침 및 주의사항
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식사요법 목표
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