뇌졸중의 위험인자 뇌졸중의 위험을 낮추기 줄이기 위해서는… 나는 정상체중인가? 나의 체형은? 식사 구성탑 성인을 위한 식생활 실천지침 식품 선택시 , 기억하세요! 곡류군 단순당보다는 복합당질로 섬유소의 섭취를 늘리려면... 적절한 단백질 섭취 기름기가 많은 어육류 포화지방산, 콜레스테롤 많은 음식! 지방군 건강한 지방으로 섭취 비타민과 무기질 짜게 먹지 않는다… 권장 염분섭취량 소금 1g에 해당하는 양 저염 조리법으로 저염 식사시 주의점 조리요령 집에서 쉽게 만들 수 있는 영양식!! 유제품도 섭취하세요 과일 섭취량 성인 남성의 1800칼로리 식단 성인 여성의 1400칼로리 식단 외식시 주의사항 술과 흡연은 No!! 식사계획시 주의사항
뇌졸중의 위험인자
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