금연은 건강 지킴이 입니다.

금연을 하면, 암을 비롯한 여러 가지 질환의 발생 위험을 감소시키고, 건강하고 깨끗한 인상을 만드는 데 도움이 됩니다.

[금연 후 시간 경과에 따른 여러가지 이득]

그밖에도 입과 옷 머리 등에 밴 나쁜 냄새가 없어지며, 치아가 하얗고 건강해지며, 손가락의 착색이 사라집니다.

후각이 돌아와 음식맛도 좋아지며, 계단을 오를 때 숨이 덜 차게 됩니다.

금연! 결심과 실천이 필요합니다.

금연, 잘 알고 철저히 준비하여 실천하면 건강하고 행복한 삶의 지름길이 될 수 있습니다.

우리나라 19세 이상 성인을 대상으로 조사한 결과에 따르면, 흡연이 암을 유발한다는 사실을 알고 있는 사람은 97% 이상이었으나, 실제 흡연자 중에 금연을 결심하는 경우는 약 15% 수준에 불과하였습니다.

우리 국민이 흡연이 건강에 해롭다는 사실은 대부분 알고 있으나 금연을 결심하고 실천하고자 하는 노력은 부족하다는 것입니다.

나의 흡연 상태는 ?

나의 흡연량을 확인해 봅니다.

나의 1일 흡연량은 (   ) 개비이고, (   )년 동안 피우고 있다.

* 성인 1일 평균 흡연량은 15개비 정도이며, 이는 1년 간 273갑에 해당합니다.

나의 니코틴 의존도를 평가해 봅니다.

6개 질문에 대해 답하여 보시고 해당하는 점수의 합을 계산해 봅니다.

[니코틴 의존도 자가진단표]

계산한 점수의 합에 따라 니코틴에 대한 나의 의존도를 확인해 보실 수 있습니다.

0～2 : 매우 낮은 의존도, 3～4 : 낮은 의존도, 5 : 중간 정도의 의존도,

6～7 : 높은 의존도, 8～10 : 매우 높은 의존도

내가 간접흡연에 노출되고 있는지 확인해 봅니다.

  - 내 주변에 함께 생활하는 사람 중에 흡연자는 몇 명이나 되나요?

   가정에서     명, 직장에서       명, 기타 장소에서        명

- 하루 중에 간접흡연에 노출되는 시간은 얼마나 되나요?           시간

- 주변의 흡연자에게 금연해 달라고 요청한 경험이 있나요?  예 / 아니오

나의 간접흡연에 대해 이렇게 요약해 봅니다.

 가족과 동료를 포함한 주변인 중 흡연자는        명이며, 나는 하루 평균       시간 동안 간접흡연에 노출되고 있습니다.

 나는 간접흡연의 위해를 알고 이를 피하기 위해 적극적인 방어를 하거나 주변인의 금연을 설득하고 있습니다. /있지 못합니다.